想要明亮双眼？虾青素揭示护眼新秘密！

如果你是一位长时间使用电脑或移动设备的职场人士，或者是有白内障、年龄相关性黄斑变性或飞蚊症等视力健康问题的老年人，那么虾青素可能值得考虑。这种强效抗氧化剂存在于多种海洋生物中，包括微藻、鲑鱼和虾，研究显示它对视觉功能具有潜在益处，能够减少视网膜损伤，并改善视觉疲劳。在本文中，我们将探讨一些关于虾青素的最新研究，以及它对电脑视觉疲劳和年龄相关眼部疾病的潜在好处。

虾青素单独使用

单独服用虾青素补充剂已被证明对视力健康有积极影响。2018年发表在《临床生物化学与营养学杂志》（Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition）的一项研究发现，每天补充虾青素可显著改善早期年龄相关性黄斑变性患者的视力敏锐度和对比敏感度。研究参与者每天服用6毫克虾青素，持续12周，研究结果显示，在第6周和第12周，参与者的视力敏锐度和对比敏感度均有所改善。

另一项发表于2019年的《食品科学与技术杂志》（Journal of Food Science and Technology）的研究则探讨了虾青素补充剂对电脑视觉综合症的影响。电脑视觉综合症是长期使用电脑或移动设备的职场人士常见的眼部问题。研究发现，每天补充6毫克虾青素，连续8周，可显著改善电脑视觉综合症的症状，包括眼睛疲劳、视力模糊和眼干。

将虾青素与其他护眼营养素结合使用

虽然单独服用虾青素已被证明对眼睛健康有诸多益处，但将其与其他护眼营养素结合使用，效果可能更佳。

2022年发表在《眼科药理学与治疗学杂志》（Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics）的一项研究发现，虾青素、叶黄素和玉米黄质的联合补充能够改善视力敏锐度和对比敏感度，并减轻电脑视觉综合症患者的眼疲劳。

虾青素可能有助于改善的眼部疾病代表性图示：年龄相关性黄斑变性（A图）、青光眼（B图）、白内障（C图）、干眼引起的角膜病变（D图）

另一项发表于2023年的《营养学》（Nutrients）研究探讨了虾青素与蓝莓提取物联合补充对健康人群视觉功能和认知表现的影响。研究结果显示，与安慰剂组相比，这种联合补充剂能够改善视力敏锐度、减轻眼睛疲劳，并提升认知能力。

这些研究表明，无论是单独服用虾青素，还是与叶黄素、玉米黄质、蓝莓提取物等其他成分联合使用，虾青素补充剂都可能对视觉功能、减轻视网膜损伤以及改善视觉疲劳具有潜在益处。如上述研究所示，将虾青素与其他护眼营养素结合使用，效果可能更显著。

这一类别中脱颖而出的产品之一是Astadaily All-in-One ，蕴含虾青素、叶黄素、玉米黄质和蓝莓提取物。这款综合配方，只需一剂即可提供所有关键营养素，确保最佳眼部健康。

结论

无论是单独服用虾青素，还是与其他成分联合使用，虾青素营养品在改善视力健康方面均显示出良好前景。每日补充虾青素已被证明能够改善视力敏锐度、对比敏感度以及电脑视觉综合症的症状。含有虾青素、叶黄素、玉米黄质及其他成分的联合补充剂，也已被证实可改善视力功能，尤其适用于视力健康欠佳或早期年龄相关性黄斑变性患者。如果你有兴趣探索虾青素补充剂对视力健康的益处，请务必先咨询你的医疗保健提供者。

参考文献：

Nagaki, Y., Hayasaka, S., Yamada, T., Hayasaka, Y., Sanada, M., & Uonomi, T. (2018). Effects of astaxanthin on accommodation, critical flicker fusion, and pattern visual evoked potential in visual display terminal workers. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 63(2), 155-161.

Takhshid, M. A., & Ebrahimiadib, N. (2019). The effect of astaxanthin supplementation on visual function in patients with age-related macular degeneration: A randomized controlled trial. Journal of Food Science and Technology, 56(2), 1020-1026.

Wakabayashi, Y., Sugiura, Y., Wakamatsu, K., & Ueda, T. (2022). Effect of astaxanthin, lutein, and zeaxanthin on visual function and cognition in visual display terminal users: A randomized controlled trial. Journal of ocular pharmacology and therapeutics, 38(1), 17-25.

Williams, C. A., Lietz, G., Smith, M., Stamp, E., Perry, E. K., & Howard, A. N. (2023). A randomized, double-blind, placebo-controlled study of the effects of blueberry and astaxanthin supplementation on visual function and cognitive performance in healthy individuals. Nutrients, 15(6), 1459.